mieux vivre pendant et après le cancer
Mindfulness Based Cancer Recovery MBCR
Programme de pleine conscience – MBCR
pour vous accompagner face au cancer
Offert par Sakina Mas — Facilitatrice certifiée MBCR,
praticienne en psychologie positive et approches basées sur la pleine conscience et la compassion.
Un espace stable et bienveillant pour les patients et leurs proches qui traversent le parcours du cancer.
Le programme MBCR offre des pratiques de pleine conscience fondées sur les données probantes, des réflexions guidées et des mouvements doux qui aident chacun à rencontrer les réalités du cancer avec plus de clarté, d’ancrage et de stabilité.
À propos
Bienvenue, je suis Sakina.
Mon approche s’enracine dans la chaleur humaine et la présence, portée par la conviction que, même dans nos moments les plus difficiles, il est possible de retrouver un espace de calme intérieur et de résilience.
En tant que facilitatrice certifiée MBCR et professeure de pleine conscience, j’offre un environnement sensible au trauma, où vous pouvez vous sentir véritablement reconnu·e et écouté·e, tout au long des complexités du parcours du cancer.
Mon engagement est profondément personnel. À la suite de mon propre diagnostic de cancer du sein il y a neuf ans, la pleine conscience est devenue un ancrage essentiel, m’aidant à traverser la guérison avec clarté et compassion envers moi‑même.
Aujourd’hui, je suis fière d’être la première à offrir au Québec le programme MBCR, fondé sur les données probantes, en français et en anglais. Mon intention est de créer un espace transformateur où les personnes traversant le parcours du cancer peuvent respirer, se reconnecter et se sentir soutenues.
Que vous soyez en traitement ou en post‑traitement, je suis ici pour vous accompagner afin de retrouver plus d’ancrage et de douceur, exactement tel(le) que vous êtes.
Chaleureusement,
Sakina Mas
Le MBCR en bref
Le programme Mindfulness‑Based Cancer Recovery (MBCR) est une intervention structurée et fondée sur des données probantes, développée spécifiquement pour les personnes touchées par le cancer. Il enseigne des outils concrets pour mieux gérer le stress lié au cancer, l’intensité émotionnelle, ainsi que les défis physiques et psychologiques associés aux traitements et à la période post‑traitement.
Le programme comprend :
-
des pratiques d’attention au corps
-
la méditation de pleine conscience
-
du yoga doux
-
des pratiques basées sur la compassion
-
des moments d’échange et de réflexion
-
de courtes pratiques quotidiennes à intégrer dans la vie de tous les jours
Le MBCR est basé sur le programme MBSR (Mindfulness‑Based Stress Reduction) développé par Jon Kabat‑Zinn, PhD, puis adapté aux populations en oncologie.
Site officiel du MBCR (anglais)
Un programme clinique de plus 25 ans
Créé en 1998 au Tom Baker Cancer Centre à Calgary par Dre Linda Carlson et Dr Michael Speca, le MBCR est offert en milieu clinique depuis plus de 25 ans et a fait l’objet de nombreuses études en oncologie au Canada et à l’international.
Offert pour la première fois au Québec,
en français
Bien que le MBCR soit bien établi ailleurs au Canada, il n’a jamais été offert au Québec.
À partir de 2026, j’ai l’honneur de proposer le programme MBCR à travers la province, en français et en anglais.
Pour qui le MBCR
Le programme MBCR est un espace soutenant et rassurant, conçu pour vous rencontrer exactement là où vous en êtes dans votre parcours. Que vous cherchiez de l’ancrage, de la clarté ou simplement un moment de pause, ce programme accueille toute personne touchée par le cancer.
Pendant les traitements
Pour les personnes qui traversent l’intensité physique et émotionnelle d’un traitement actif du cancer, en offrant des outils d’ancrage et de réduction du stress, gestion du sommeil et de la fatigue.
Survivant·e·s
Pour les personnes en rétablissement post‑traitement ou en survivance à long terme, en quête de moyens pour intégrer leur expérience et avancer avec plus de stabilité.
Famille & proches aidants
Pour les proches et les membres de la famille qui accompagnent une personne touchée par le cancer, en leur offrant un espace pour cultiver leur propre compassion et recevoir du soutien émotionnel.
Format & Disponibilités
Durée du programme
Un programme structuré de 9 semaines, fondé sur des données scientifiques probantes et conçu spécifiquement pour le rétablissement après un cancer.
Détails des sessions
Des séances hebdomadaires de 1h45 à 2h, comprenant des échanges de groupe ainsi que des pratiques de pleine conscience et de yoga doux.
Format & Accessibilité
Offert en ligne ou en personne, dans un format de groupe soutenant.
Sessions à venir:
Début Automne 2026. Détails à suivre.
Pré-Orientation:
Séance individuelle offerte
Langues:
Français & Anglais
Recherches & Données probantes
Les recherches démontrent des bénéfices sur :
• le stress
• l’anxiété
• les capacités d’adaptation
• la qualité de vie
• le sommeil et la fatigue
• la régulation émotionnelle
• certains marqueurs immunitaires
• la tension artérielle
Les travaux de la Dre Carlson montrent que réduire le stress et l’anxiété avant et pendant les traitements peut améliorer la qualité de vie et soutenir un rôle plus actif dans son propre rétablissement.
Créateurs du Programme
Dre Linda Carlson, PhD, R.Psych.,
professeure titulaire en oncologie psychosociale à l’Université de Calgary, occupe depuis 2007 la Chaire de recherche Enbridge en oncologie psychosociale et dirige le Centre ACTION (Alberta Complementary Therapy and Integrative Oncology). Elle est également ancienne présidente de la Society for Integrative Oncology.
Reconnue internationalement pour ses recherches pionnières en pleine conscience appliquée au cancer et en oncologie intégrative, la Dre Carlson a publié plus de 250 articles évalués par les pairs ainsi que deux ouvrages : • Mindfulness-Based Cancer Recovery (2010), coécrit avec le Dr Michael Speca, un guide destiné aux patients ; • The Art and Science of Mindfulness (2009), coécrit avec Shauna Shapiro, un manuel professionnel pour les cliniciens.
Dr Michael Speca, PsyD, R.Psych.
est co‑créateur du programme MBCR. Psychologue clinicien au Tom Baker Cancer Centre de Calgary et professeur agrégé adjoint à la Division d’oncologie psychosociale de la Cumming School of Medicine (Université de Calgary), il a consacré sa carrière à l’accompagnement des personnes atteintes de cancer et de leurs familles.
En plus de ses contributions à la recherche et à de nombreuses présentations scientifiques, il a animé divers programmes de soutien de groupe et a cofondé le programme de pleine conscience Mindfulness‑Based Cancer Recovery du Centre. Il a reçu plusieurs prix d’excellence clinique, dont deux de la Faculté de médecine de l’Université de Calgary et un de l’Association canadienne d’oncologie psychosociale.
Contact
Pour les organisations et les individus
Si vous avez des questions au sujet du programme MBCR, si vous souhaitez l’offrir dans votre communauté ou votre centre, ou si vous désirez en savoir plus sur les prochaines sessions, n’hésitez pas à me contacter.
Vous pouvez me joindre par le formulaire ci‑dessous ou m'écrire directement par courriel. Au plaisir d’échanger avec vous.