mieux vivre pendant et après le cancer
Mindfulness Based Cancer Recovery (MBCR)
Programme de pleine conscience pour vous accompagner à travers le parcours du cancer
Offert par Sakina Mas — Facilitatrice certifiée MBCR,
praticienne en psychologie positive et approches basées sur la pleine conscience et la compassion.
Un espace stable et bienveillant pour les personnes touchées par le cancer et leurs proches : le programme MBCR offre des pratiques de pleine conscience fondées sur la recherche scientifique, des réflexions guidées et des mouvements doux pour vous aider à mieux vivre avec les réalités du cancer, réduire le stress et l’anxiété, atténuer certains symptômes comme la fatigue et les difficultés de sommeil, et retrouver plus d’ancrage au quotidien.
À propos
Bienvenue, je suis Sakina.
Mon approche s’enracine dans la chaleur humaine et la présence, portée par la conviction que, même dans nos moments les plus difficiles, il est possible de retrouver un espace de calme intérieur et de résilience.
En tant que facilitatrice certifiée MBCR et professeure de pleine conscience, j’offre un environnement sensible au trauma, où vous pouvez vous sentir véritablement reconnu·e et écouté·e, tout au long des complexités du parcours du cancer.
Mon engagement est profondément personnel. À la suite de mon propre diagnostic de cancer du sein il y a neuf ans, la pleine conscience est devenue un ancrage essentiel, m’aidant à cheminer vers la guérison avec clarté et compassion envers moi‑même.
Au fil des années, cette expérience s’est transformée en un appel plus large : celui de consacrer ma vie professionnelle à accompagner les personnes touchées par le cancer, avec des outils fondés sur la recherche scientifique et une présence profondément humaine.
Mon intention est de créer un espace transformateur où les personnes traversant le parcours du cancer peuvent se reconnecter, se ressourcer et se sentir soutenues.
Aujourd’hui, je suis fière d’être la première à offrir au Québec le programme MBCR, fondé sur des recherches cliniques, en français et en anglais.
Que vous soyez en traitement ou après les traitements, je suis ici pour vous accompagner selon vos besoins, afin de retrouver plus d’ancrage, de paix et de douceur, là où vous en êtes aujourd’hui.
Chaleureusement,
Sakina Mas
Le MBCR en bref
Le Mindfulness‑Based Cancer Recovery (MBCR) est un programme structuré, soutenu par des études cliniques, développé spécifiquement pour les personnes touchées par le cancer. Il offre des outils concrets pour mieux gérer le stress lié au cancer, l’intensité émotionnelle, ainsi que les défis physiques et psychologiques qui peuvent survenir pendant et après les traitements.
Le programme comprend :
-
des pratiques d’attention au corps
-
la méditation de pleine conscience
-
des mouvements doux et conscients
-
des pratiques basées sur la compassion
-
des moments d’échange et de réflexion
-
de courtes pratiques quotidiennes à intégrer dans la vie de tous les jours
Le MBCR est basé sur le programme MBSR (Mindfulness‑Based Stress Reduction) développé par Jon Kabat‑Zinn, PhD, puis adapté aux populations en oncologie.
Site officiel du MBCR (anglais)
Plus de 25 ans de recherche clinique
Créé en 1998 au Tom Baker Cancer Centre à Calgary par Dre Linda Carlson et Dr Michael Speca, le MBCR est offert en milieu clinique et a fait l’objet de nombreuses études en oncologie. La recherche a démontré des améliorations significatives chez les personnes touchées par le cancer, notamment une réduction du stress et des perturbations de l’humeur, une meilleure qualité de vie, des profils de cortisol et d’immunité plus sains, ainsi qu’une diminution de la pression artérielle.
Offert pour la première fois au Québec
Bien que le MBCR soit bien établi ailleurs au Canada et à l’international, il n’a pas encore été offert au Québec. À partir de 2026, j’ai l’honneur d’introduire ce programme soutenu par la recherche, à travers la province, en français et en anglais.
Pour qui le MBCR
Le programme MBCR est un espace soutenant et rassurant, conçu pour vous rencontrer exactement là où vous en êtes dans votre parcours. Que vous cherchiez de l’ancrage, de la clarté ou simplement un moment de pause, ce programme accueille toute personne touchée par le cancer.
Pendant les traitements
Pour les personnes qui traversent les défis physiques et émotionnels des traitements, avec des outils pour mieux gérer le stress, le sommeil, la fatigue et certains autres effets secondaires.
Après les traitements
Pour les personnes qui ont terminé leurs traitements et souhaitent mieux vivre l’après-cancer, composer avec les effets qui peuvent persister et retrouver un meilleur équilibre au quotidien.
Personnes proches et proches aidantes
Pour les proches et les membres de la famille qui accompagnent toute personne touchée par le cancer, en leur offrant un espace pour cultiver leur propre compassion et recevoir du soutien émotionnel.
Format & Disponibilités
Durée du programme
Un programme de groupe structuré de 9 semaines, soutenu par la recherche scientifique et développé spécifiquement pour les personnes touchées par le cancer.
Détails des sessions
Des séances hebdomadaires de 2h, comprenant des échanges de groupe ainsi que des pratiques de pleine conscience et de mouvements doux et conscients.
Format & Accessibilité
Offert en groupe.
En personne.
En ligne.
Sessions à venir:
Début Automne 2026. Détails à suivre.
Pré-Orientation:
Séance individuelle
Langues:
Français & Anglais
Recherches & Données probantes
Les recherches sur le MBCR ont démontré des bénéfices sur plusieurs dimensions du bien-être physique et psychologique :
• réduction du stress et de l’anxiété
• amélioration des capacités d’adaptation
• amélioration de la qualité de vie
• amélioration du sommeil et réduction de la fatigue
• meilleure régulation émotionnelle
• effets sur certains marqueurs immunitaires
• diminution de la tension artérielle
Les travaux de la Dre Carlson montrent également que la réduction du stress et de l’anxiété avant et pendant les traitements peut améliorer la qualité de vie et favoriser un rôle plus actif dans son propre rétablissement.
Créateurs du Programme
Dre Linda Carlson, PhD, R.Psych.,
Professeure titulaire en oncologie psychosociale à l’Université de Calgary, elle occupe depuis 2007 la Chaire de recherche Enbridge en oncologie psychosociale et dirige le Centre ACTION (Alberta Complementary Therapy and Integrative Oncology). Elle est également ancienne pr ésidente de la Society for Integrative Oncology.
Reconnue internationalement pour ses recherches pionnières sur la pleine conscience appliquée au cancer et l’oncologie intégrative, la Dre Carlson a publié plus de 250 articles évalués par les pairs ainsi que deux ouvrages : Mindfulness-Based Cancer Recovery (2010), coécrit avec le Dr Michael Speca, un guide destiné aux personnes touchées par le cancer, et The Art and Science of Mindfulness (2009), coécrit avec Shauna Shapiro, un manuel professionnel destiné aux cliniciens.
Dr Michael Speca, PsyD, R.Psych.,
Co-créateur du programme MBCR, il est psychologue clinicien au Tom Baker Cancer Centre de Calgary et professeur agrégé adjoint à la Division d’oncologie psychosociale de la Cumming School of Medicine de l’Université de Calgary. Il a consacré sa carrière à l’accompagnement des personnes touchées par le cancer et de leurs proches.
En plus de ses contributions à la recherche et de ses nombreuses présentations scientifiques, il a animé divers programmes de soutien de groupe et cofondé le programme Mindfulness-Based Cancer Recovery du Centre. Il a reçu plusieurs prix d’excellence clinique, dont deux de la Faculté de médecine de l’Université de Calgary et un de l’Association canadienne d’oncologie psychosociale.
Contact
Pour les personnes et les organisations
Si vous avez des questions au sujet du programme MBCR, si vous souhaitez l’offrir dans votre communauté ou votre centre, ou si vous désirez en savoir plus sur les prochaines sessions, n’hésitez pas à me contacter.
Vous pouvez me joindre par le formulaire ci-dessous ou m’écrire directement par courriel. Au plaisir d’échanger avec vous.